3 วิธีออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ที่บ้าน สำหรับผู้สูงอายุ เมื่อ COVID-19 ทำให้ใครหลายๆคนต้องกักตัวอยู่บ้าน ทำให้ทั้งคนที่ชอบออกกำลังกายและผู้สูงอายุต่างไม่สามารถออกไปฟิตเนส หรือออกไปสวนสาธารณะแถวบ้านได้เหมือนเมื่อก่อน ยิ่งในช่วงที่โรคกำลังระบาดไม่หยุด เทรนด์การออกกำลังกายที่บ้านเพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงที่สุดเพื่อลดโอกาสการติดเชื้อโควิด19 ในตอนนี้ได้ คือ ออกกกำลังกายที่บ้านสิ่งจำเป็น โดยทางองค์การอนามัยโลก หรือ WHO แนะนำให้ทำกิจกรรมโดยการเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แบบปานกลางสัปดาห์ละ 150 นาที หรือระดับหนักมาก 75 นาทีต่อสัปดาห์ หรือจะทั้งเป็นทั้งสองอย่างร่วมกันก็ได้
วันนี้เทรนเนอร์เอฟ จะมาแนะนำการออกกำลังกายที่บ้าน ที่ใช้พื้นที่น้อย อุปกรณ์ช่วยก็หาได้เองที่บ้านง่ายๆ จะดีมากๆ หากคนที่บ้านชวนผู้สูงอายุในบ้านมาออกกำลังกายเสริมภูมิคุ้นกันด้วยกันนะครับ
ด้วยอุปกรณ์เก้าอี้ ที่อยู่ในบ้าน เสริมความแข็งแรงข้อต่อ ออกกำลังกายท่า Squat ไม่เพียงแต่จะเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับข้อเท้า ข้อเข่า และข้อต่อสะโพกในเวลาเดียวกัน เพื่อเพิ่มความกระฉับกระเฉงให้มีความแข็งแรงในการทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน ได้คล่องแคล่ว และมั่นคงมากยิ่งขึ้น
