บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ช่วยป้องกันปัญหาปัสสาวะเล็ดได้ ผู้สูงอายุที่มีปัญหาปัสสาวะเล็ดไม่ควรซื้อยามาใช้เองเพราะการใช้ยาผิดประเภทอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ ในเบื้องต้นอาจลองปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิต
ปรับเปลี่ยนวิธีใช้ชีวิต พฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือไลฟ์สไตล์บางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดอาการปัสสาวะเล็ด ซึ่งการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ที่เกี่ยวข้องกับการปัสสาวะอาจช่วยได้ เช่น ลดและควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัดที่ทำให้ร่างกายผลิตปัสสาวะมากขึ้น งดสูบบุหรี่เพื่อรักษา สุขภาพโดยรวม และหลีกเลี่ยงการยกของหนักซึ่งทำให้เกิดแรงกดบริเวณกระเพาะปัสสาวะและทำให้ปัสสาวะเล็ดได้ เป็นต้น
บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นกล้ามเนื้อที่ควบคุม และประคองอวัยวะภายในช่วงล่างของลำตัว อย่างลำไส้ มดลูก และกระเพาะปัสสาวะ การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนนี้ จึงอาจช่วยให้กล้ามเนื้อไม่อ่อนแรงหรือหย่อน ซึ่งอาจลดความเสี่ยงของปัญหาปัสสาวะเล็ดได้ แต่การบริหารกล้ามเนื้อควรทำให้ถูกวิธีเพราะอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ และควรปรึกษาแพทย์ถึงวิธีที่ถูกต้อง
เข้าห้องน้ำเป็นเวลา การฝึกเข้าห้องน้ำเป็นเวลาอาจช่วยลดความเสี่ยงของอาการปัสสาวะเล็ด ปัสสาวะราด และปวดปัสสาวะกะทันหัน โดยอาจตั้งเวลาเข้าห้องน้ำทุกครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงเพื่อลดปริมาณปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะ และควรให้เวลากับการปัสสาวะเพราะผู้สูงอายุบางคนอาจมีอาการปัสสาวะไม่สุดจนทำให้ปัสสาวะเล็ดตามมาได้
หากมีปัญหาในการใช้ชีวิตจากอาการปัสสาวะเล็ด ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจและรับคำแนะนำในการรักษา โดยการรักษาจะแตกต่างกันไปตามสาเหตุและลักษณะอาการ ผู้สูงอายุที่มีอาการปัสสาวะเล็ดชั่วคราวจากการเจ็บป่วยเล็กน้อย อย่างการติดเชื้อที่ไม่รุนแรงและอาการท้องผูก แพทย์จะรักษาโรคต้นเหตุเพื่อไม่ให้อาการเรื้อรัง หรือหากผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวที่ทำให้เกิดปัญหาปัสสาวะเล็ด แพทย์อาจปรับแผนการรักษาเพื่อลดผลกระทบของปัญหาดังกล่าว ในบางกรณีแพทย์อาจสั่งจ่ายยาที่ช่วยให้ผู้สูงอายุปัสสาวะได้สุด หรือแนะนำให้ฉีดยาเข้ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อหูรูดที่ควบคุมกระเพาะปัสสาวะสามารถปิดได้สนิท
