คุณเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือยัง
โรคในผู้สูงอายุที่พบบ่อยมากที่สุด คือ “โรคข้อเข่าเสื่อม” ถือว่าเป็นโรคเรื้อรังที่มีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก เนื่องจากมีการแสดงอาการเจ็บปวดขณะ ยืน เดิน นั่ง ในท่าต่างๆ เช่น ท่าพับเพียบ ท่าขัดสมาธิ เป็นเวลานานๆ จนทำให้ผู้ที่มีอาการข้อเข่าเสื่อมไม่อยากจะเคลื่อนไหวข้อ โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่วัยกลางคนจนถึงผู้สูงอายุ แต่เราสามารถป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมได้
โรคข้อเข่าเสื่อมนี้เกิดจากการเสื่อมของกระดูกอ่อนบริเวณเข่า ทำให้มีอาการเริ่มจากอาการเจ็บ บวม มีเสียงลั่นในข้อ และรู้สึกขัดในข้อเมื่อทำการเคลื่อนไหวข้อเข่าและเริ่มกดเจ็บบริเวณเข่า ขาอ่อนแรง ในตอนเช้า เมื่อนั่งเวลานานๆจะมีอาการเข่าขัด รวมถึงกระดูกมีการผิดรูป
โรคข้อเข่าเสื่อมเกิดได้หลายปัจจัย ดังนี้
- อายุ และเพศ เพศหญิงถือว่ามีโอกาสเสื่อมมากกว่าเพศชาย โดยเฉพาะอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป
- โรคอ้วน น้ำหนักตัวที่เกิน ทำให้ข้อเข่าต้องรองรับน้ำหนักตัวที่มาก ยิ่งเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้ข้อเข่ามีการเสื่อมที่เร็วขึ้น
- การบาดเจ็บที่ข้อเข่า การได้รับบาดเจ็บจาก กีฬาหรืออุบัติเหตุ ที่เกิดจากแรงกระแทก
- ต่อข้อเข่า ปัจจัยเสี่ยงข้อเข่าเสื่อมได้การใช้ข้อเข่าอยู่ในท่างอเกินไปหรือใช้เข่าอย่างหนัก เช่น ยืนเป็นเวลานาน นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ คุกเข่า นั่งยอง จะทำให้เข่าต้องรับแรงกดต่อข้อสูง
- พันธุกรรม บุคคลในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคข้ออักเสบ และกระดูกผิดรูปตั้งแต่กำเนิด
- โรคข้ออักเสบต่างๆ เช่น รูมาตอยด์ เกาต์ ส่งผลให้กระดูกอ่อนโดนทำลายทั้งหมด
การป้องกันข้อเข่าเสื่อม ทำได้ดังนี้
- ลดความอ้วน ป้องกันข้อเข่ารับน้ำหนักตัวมากจนเกินไป
- ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มองศาการเคลื่อนไหวและกำลังกล้ามเนื้อ เช่น ว่ายน้ำ เดิน เล่นเวท ปั่นจักรยาน
- ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและเพิ่มการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
